YOGATERAPIA PREVENCIÓN Y SANACIÓN

Esta es la segunda parte del curso gratuito de yogaterapia. Para hacer el curso completo y poder formarte como monitor de yoga solo tienes que empezar a estudiar y a practicar estas dos partes del curso en mi página web Autogestiona tu salud. También puedes hacer este curso solo para tener un amplio conocimiento de esta práctica curativa para tu cuerpo y tu alma.

En esta segunda parte se muestran las principales y más importantes posturas para ayudar a sanar y equilibrar cada órgano, glándula, hueso, tejidos y diferentes dolencias y enfermedades. Están ordenadas por zona del cuerpo o patología a tratar.

Si alguna postura no la puedes realizar, no te preocupes, puedes realizar otra de esa misma categoría o patología del órgano o zona a curar.

Si realmente no pudieras hacer esa postura, podemos omitirla, pero, aunque la postura no la consigamos igual que en la imagen, debemos intentarlo, ya que cada día avanzaremos más en la consecución de la postura correcta. Al principio nos costará más, pero cada día que pase intentando esa postura nos acercará más a su consecución. Aunque la hagas a medias, al intentarlo ya está movilizándote y activándote meridianos, chakras, líquidos, toxinas y todas las cadenas musculares y articulaciones implicadas en cada movimiento que hagas.

Yo nunca estuve de acuerdo con tener un exceso de flexibilidad porque muchas personas con hiperlaxitud o excesiva flexibilidad tienen problemas en sus articulaciones, porque se pueden luxar y lastimarse al salirse de su sitio. Así que realiza las posturas hasta tu límite de molestia. El estiramiento al hacer una postura produce ciertas molestias pero siempre dentro de un límite. Cada persona tenemos nuestras limitaciones en el cuerpo y no se puede pretender que una persona haga las cosas de la misma manera que otra.

A medida que hagas las posturas cada vez tendrás más flexibilidad que te beneficiará a tu salud física y emocional, pero sin obsesiones ni cometer excesos, y sobre todo sin pretender hacer posturitas perfectas, debes ceñirte a tu cuerpo y a tu movilidad.

1.- ÓRGANOS ABDOMINALES

PASCHIMOTTANASANA

UPAVISTA KONASANA

JANUSIRASANA

PADAHASTASANA

DHANURASANA

ARDHA-MATSYENDRASANA

VIPARITA KARANI MUDRA

SIRSHASANA

PARIVRITTA JANUSIRASANA

PARIHASANA

PAVANA MUKTASNA

JANYASANA

SARVANGASANA

SALABHASANA

HALASANA

KARNAPITASANA

MAYURASANA

GOMUKASANA

GUPTASANA

UTTAMAPADASANA

AKARSA DHANURASANA

1.1.- ESTÓMAGO, INTESTINOS

PASCHIMOTTANASANA

UPAVISTA KONASANA

JANUSIRASANA

PADAHASTASANA

DHANURASANA

ARDHA-MATSYENDRASANA (dcha)

UTTAMAPADASANA

1.2.- ESTREÑIMIENTO

PASCHIMOTTANASANA

UPAVISTA KONASANA

JANUSIRASANA

 PADAHASTASANA

HALASANA

BHUJANGASANA

 

JANYASANA

PAVANA MUKTASANA

1.3.- DIABETES

PASCHIMOTTANASANA

 UPAVISTA KONASANA

JANUSIRASANA

PADAHASTASANA

1.4.- DISPEPSIA

PASCHIMOTTANASANA

UPAVISTA KONASANA

JANUSIRASANA

PADAHASTASANA

 DHANURASANA

ARDHA-MATSYENDRASANA

BHUJANGASANA

PARIHASANA

PAVANA MUKTASANA

1.5.- FLATULENCIA, AEROFAGIA

BHUJANGASANA

DHANURASANA

PAVANA MUKTASANA

1.6.- INDIGESTIÓN

BHUJANGASANA

USTRASANA

PAVANA MUKTASANA

1.7.- COLON

PAVANA MUKTASANA 1.8.- CONSTIPACIÓN SALABHASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA 1.9.- GASTRITIS PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA DHANURASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA 1.10.- PTOSIS ABDOMINAL SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA 1.11.- INAPETENCIA PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA PARIHASANA 1.12.- COLITIS USTRASANA 1.13.- ÚLCERA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA 1.14.- PEREZA INTESTINAL      JANYASANA PAVANA MUKTASANA 1.15.- PÁNCREAS PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA KARNAPITASANA MAYURANASA 1.16.- HÍGADO PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA KARNAPITASANA MAYURANASA 1.17.- VESÍCULA BILIAR      PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA MAYURASANA 1.18.- BAZO   PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA ARDHA-MATSYENDRASANA 1.19.- RIÑONES PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA VIPARITA KARANI MUDRA USTRASANA NATASHIRA BHUJANGASANA ARDHA-CHAKRASANA PAVANA MUKTASNA JANYASANA MATSYASANA ARDHA-MATSYASANA 1.20.- SUPRARRENALES DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA VIPARITA KARANI MUDRA  USTRASANA BHUJANGASANA PAVANA MUKTASNA JANYASANA MAYURASANA 1.21.- VEJIGA ARDHA-MATSYENDRASANA 2.- TÓRAX 2.1 TÓRAX AKARSANA DHANURASANA

2.2.- CORAZÓN

JANUSIRASANA

BHUJANGASANA

ARDHA-DHANURASANA

NATASHIRA

ARDHA-CHAKRASANA

SALABHASANA

SUPTAVAJRASANA

ARDHA-MATSYASANA

MATSYASANA

PARYANKASANA

SARVANGASANA

VIPARITA KARANI MUDRA

SIRSHASANA

VAJROLIASANA

MAYURASANA

VAJRASANA

ARDHA-PADMASANA

HAMSASANA

2.3.- PULMONES

BHUJANGASANA

ARDHA-MATSYASANA

MATSYASANA

ARDHA-CHAKRASANA

PARIVRITTA JANUSIRASANA

PARIHASANA

MAYURASANA

GOMUKASANA

GUPTASANA

2.4.- ASMA

USTRASANA

ARDHA-MATSYASANA

MATSYASANA

SARVANGASANA

VIPARITA KARANI MUDRA

SIRSHASANA

2.5.- BRONQUITIS

ARDHA-MATSYASANA

MATSYASANA

2.6.- DIAFRAGMA

PARIVIRTTA JANUSIRASANA

PARIHASANA

MAYURASANA

GOMUKASANA

GUPTASANA 3.- ESPALDA 3.1 ESPALDA PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIDHASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA PAVANA MUKTASANA JANYASANA SARVANGASANA HAMSASANA HALASANA KARNAPITASANA MAYURASANA GOMUKASANA GUPTASANA UTTAMA-PADASANA AKARSA DHANURASANA PRASARITTA PADOTANASANA UTTITHA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA BHUJANGASANA ARDHA DHANURASANA USTRASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SALABHASANA SUPTAVARJRASANA ARDHA-MATSYASANA MATSYASANA PARYANKASANA PURNASANA SIRSHASANA ARDHA-CHANDRASANA TADASANA VAJRASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VIRASANA
3.2.- MEDULA ESPINAL ARDHA-MATSYENDRASANA 3.3- CIFOSIS UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA ARDHA-MATSYENDRASANA HALASANA  KARNAPITASANA SALABHASANA GOMUKASANA GUPTASANA 3.4.- LORDOSIS PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA GOMUKASANA ARDHA-MATSYENDRASANA KARNAPITASANA GUPTASANA UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA HALASANA 3.5.- ESCOLIOSIS UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA PURNASANA SIRSHASANA ARDHA-MATSYENDRASANA GOMUKASANA GUPTASANA 3.6.- CONTRACTURAS DE ESPALDA   TODAS LAS DE ESPALDA 3.7.- FORTALECIMIENTO MUSCULOS TODAS LAS DE ESPALDA 4.- ARTICULACIONES 4.1.-ARTICULACIONES AKARSANA DHANURASANA UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA HALASANA KARNAPITASANA PRASARITA PADOTTANASANA SUPTAVAJRASANA VRKSASANA SIDHASANA PARYANKASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA PADMASANA GUPTASANA GOMUKASANA VIRASANA VAJRASANA ARDHA-PADMASANA HAMSASANA

4.2.- REÚMA

UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA 5.- EQUILIBRIO UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONANSANA MAYURASANA TADASANA VRKSASANA SIRSHASANA 6.- INSOMNIO SIRSHASANA VRKSASANA

7.- TONIFICACIÓN GENERAL.  FATIGA.

ARDHA-DHANURASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SALABHASANA SIRSHASANA ARDHA-CHADRASANA MAYURASANA TADASANA UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA GOMUKASANA GUPTASANA HAMSASANA AKARSANA DHANURASANA 8.-REJUVENECIMIENTO 8.1.-REJUVENECIMIENTO BHUJANGASANA (variante piernas) SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA TADASANA 9.-OÍDO SIRSHASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA

10.- VISTA

SIRSHASANA

11.- CABELLO

SIRSHASANA

12.- APARATO LOCOMOTOR

PRASARITA PADOTTANASNA

HAMSASANA

13.- VITALIDAD 13.1.- VITALIDAD                                     BHUJANGASANA DHANURASANA ARDHA-DHANURASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SALABHASANA PARYANKASANA PRASARITA PADOTTANASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA ARDHA-CHANDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA VAJROLIASANA NAVAPOORNASANA TADASANA GOMUKASANA GUPTASANA HAMSASANA 13.2.- FORTALECIMIENTO                     BHUJANGASANA DHANURASANA ARDHA-DHANURASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SALABHASANA MAYURASANA PRASARITA PADOTTANASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA TADASANA UTTAMA PADASANA AKARSA DHANURASANA HAMSASANA 13.3.- ELASTICIDAD                                  TODAS 13.4.- TONIFICACION                               BHUJANGASANA ARDHA-DHANAURASANA ARDHA-CHANDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA MAYURASANA TADASANA HAMSASANA UTTAMAPADASANA 13.5.- ENERGIA                                           PARYANKASANA SIRSHASANA

14.- MUSCULATURA

14.1.- MUSCULATURA                              DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA TADASANA VRKSASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA PAVANA MUKTASANA VIPARITA KARANI MUDRA SARVANGASANA HAMSASANA HALASANA KARNAPITASANA MAYURASANA GOMUKASANA GUPTASANA UTTAMAPADASANA AKARSANA DHANURASANA PRASARITTA PADOTANASANA UTTITHA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA BHUJANGASANA ARDHA DHANURASANA USTRASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SALABHASANA SUPTAVARJRASANA ARDHA-MATSYASANA MATSYASANA PARYANKASANA PURNASANA SIRSHASANA ARDHA-CHANDRASANA TADASANA VAJRASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VIRASANA VAJROLIASANA 14.2.- ESPALDA                                           DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA PAVANA MUKTASANA VIPARITA KARANI MUDRA SARVANGASANA HAMSASANA HALASANA KARNAPITASANA MAYURASANA GOMUKASANA GUPTSANA UTTAMAPADASANA AKARSANA DHANURASANA PRASARITTA PADOTANASANA UTTITHA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA BHUJANGASANA ARDHA DHANURASANA USTRASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SALABHASANA SUPTAVARJRASANA ARDHA-MATSYASANA MATSYASANA PARYANKASANA PURNASANA SIRSHASANA ARDHA-CHADRASANA VAJRASANA VAJROLIASANA 14.3.- CUELLO                                             BHUJANGASANA HALASANA ARDHA MATSYASANA SALABHASANA MAYURASANA MATSYASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA UTTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA ARDHA MATSYENDRASANA PAVANA MUKTASANA HAMSASANA 14.4.- ABDOMEN                                         SUPTAVAJRASANA DHANURASANA ARDHA-DHANURASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SALABHASANA PARYANKASANA PURNASANA SARVANGASANA  UTTAMA PADASANA SIRSHASANA MAYURASANA SIDHASANA PARIHASANA VAJROLIASANA ARDHA PADMASANA PADMASANA GOMUKASANA GUPTASANA HAMSASANA 14.5.- TORAX   BHUJANGASANA ARDHA-DHANAURASANA DHANURASANA USTRASANA NATASHIRA MAYURASANA ARDHA CHAKRASANA HAMSASANA 14.6.- EXTREMIDADES                            TODAS

15.- SISTEMA CIRCULATORIO

15.1.- SISTEMA CIRCULATORIO ARDHA-MATSYENDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PASCHIMOTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA UTHITA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASNA HALASANA KARNAPITASANA USTRASANA NATASHIRA  ARDHA CHAKRASANA SUPTAVAJRASANA ARDHA MATSYASANA MATSYASANA PARYANKASANA PRASARITA PADOTTANASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA JANYASANA PAVANA MUKTASANA VRKSASANA HAMSASANA UTTAMAPADASANA 15.2.- CORAZÓN                                    JANUSIRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA BHUJANGASANA SALABHASANA PARYANKASANA ARDHA MATSYASANA PARIHASANA MAYURASANA VAJRASANA NATASHIRA ARDHA CHAKRASANA SUPTAVAJRASANA ARDHA MATSYASANA MATSYASANA PARYANKASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA PADMASANA ARDHA PADMASANA HAMSASANA VIRASANA 15.3.- VARICES                                        PARYANKASANA HALASANA SIRSHASANA KARNAPITASANA PRASARITTA PADOTTANANSANA VAJRASANA JANYASANA PAVANA MUKTASANA SUPTAVAJRASANA GOMUKASANA GUPTASANA UTTAMA PADASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA PADMASANA ARDHA PADMASANA VIRASANA 15.4.- HIPOTENSION                             NATASHIRA ARDHA CHAKRASANA USTRASANA 15.5.- IMPOTENCIA                             SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA 15.6.- HEMORROIDES  PASCHIMOTTANASANA UPAVISTA KONASANA JANUSIRASANA PADAHASTASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA JANYASANA PAVANA MUKTASANA GOMUKASANA GUPTASANA

16.- SISTEMA NERVIOSO

16.1.- SISTEMA NERVIOSO       JANUSIRASANA DHANURASANA SUPTAVAJRASANA PARYANKASANA ARDHA MATSYENDRASANA ARDHA CHANDRASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA HALASANA KARNAPITASANA VRKSASANA SIDHASANA ARDHA PADMASANA PADMASANA VIRASANA 16.2.- NERVIOS                                            JANUSIRASANA ARDHA-DHANURASANA SUPTAVAJRASANA PARYANKASANA ARDHA MATSYENDRASANA ARDHA CHANDRASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA HALASANA KARNAPITASANA VRKSASANA SIRSHASANA 16.3.- SISTEMA SIMPATICO                   DHANURASANA ARDHA MATSYENDRASANA 16.4.- HIPOTÁLAMO                                 NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SARVANGASANA SIRSHASANA UTTAPAPADASANA

17.- SISTEMA ENDOCRINO

17.1.- SISTEMA ENDOCRINO           SARVANGASANA                                     SIRSHASANA VIPARITA KARANI MUDRA 17.2.- TIROIDES                                          PADAHASTASANA ARDHA-MATSYASANA SUPTAVAJRASANA PARYANKASANA ARDHA MATSYENDRASANA USTRASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA HALASANA KARNAPITASANA SALABHASANA SIRSHASANA MATSYASANA 17.3.- PARATIROIDES LAS MISMAS QUE PARA TIROIDES 17.4.- PANCREAS          PASCHIMOTTANANSANA UPAVISTA KONASNA JANUSIRASANA PADAHASTASANA  KARNAPITASANA DHANURASANA ARDHA-MATSYENDRASANA (IZQ) JANYASANA PAVANA MUKTASNA MAYURASANA (DIABETES) 17.5.- SUPRARRENALES                           BHUJANGASANA DHANURASANA USTRASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA ARDHA-MATSYENDRASANA VIPARITA KARANI MUDRA JANYASANA PAVANA MUKTASANA 17.6.- GONADAS                                       HALASANA (ovarios-próstata) KARNAPITASANA (ovarios-próstata) BHUJANGASANA(ovarios-mestruación) USTRASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA SUPTAVAJRASANA PARYANKASANA ARDHA-MATSYENDRASANA (próstata-ovarios) SARVANGASANA (próstata-impotencia) VIPARITA KARANI MUDRA (próstata) JANYASANA PAVANAMUKTASANA 17.7.- HIPÓFISIS-HIPOTALAMO       PADHASTASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA VAJRASANA SIDHASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VIRASANA GUPTSANA GOMUKASANA 17.8.- TIMO                                                   VAJRASANA SIDHASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VIRASANA

18.- CONTROL DEL PENSAMIENTO

18.1.- CONTROL PENSAMIENTO          JANUSIRASANA ARDHA-PADMASANA VAJRASANA VIRASANA SIDHASANA PADMASANA 18.2.- STRESS     TODAS LAS ASANAS (hechas sin tensión) ARDHA-CHANDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA PADMASANA SIDHASANA ARDHA-PADMASANA VIRASANA 18.3.- DEPRESION                 ARDHA-CHANDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA TADASANA PADMASANA ARDHA-PADMANASANA SIDHASANA VIRASANA VAJRASANA 18.4.- ANSIEDAD                SIRSHASANA ARDHA-CHANDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VIRASANA SIDHASANA VAJRASANA 18.5.- MEMORIA                                         UTTITHA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA PRASARITTA PADOTANASANA SARVANGASANA VIPARITA KARANI MUDRA SIRSHASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VAJRASANA SIDHASANA 18.6.- CONCENTRACIÓN                        UTTITHA TRIKONASANA PARIVRITTA TRIKONASANA NATASHIRA ARDHA-CHAKRASANA PRASARITTA PADOTANASANA VRKSASANA VAJRASANA SIRSHASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VAJRASANA SIDHASANA 18.7.- DISPERSIÓN MENTAL                   BHUJANGASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA TADASANA VIRASANA SIDHASANA 18.8.- RELAJACIÓN PROFUNDA       ARDHA-MATSYENDRASANA SIRSHASANA ARDHA-PADMASANA                 PADMASANA VAJRASANA SIDHASANA VIRASANA 18.9.- FATIGA MENTAL                           ARDHA-CHANDRASANA PARIVRITTA JANUSIRASANA PARIHASANA TADASANA VAJRASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA SIDHASANA VIRASANA

19.- EMOCIONES

19.1 EMOCIONES    SUPTAVAJRASANA VAJRASANA SIDHASANA ARDHA-PADMASANA PADMASANA VIRASANA 19.2.- IRRITABILIDAD                             SARVANGASANA PADMASANA VAJRASANA ARDHA-PADMASANA VIRASANA SIDHASANA

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